دنيا الفتيات المراهقات 342 الثقافية بحسب مستوى ودرجة النمو. ففي التربية الشخصية ، ينصب الإهتمام على تنمية الإرادة لدى الفتاة ، وخلق بواعث ومحفزات تساعدها على إثبات اهليتها وضبط نفسها أمام نوازع الأوهام والأفكار والوساوس المضرة ، وبالتالي تأهيلها من الناحية النفسية لأن تفكر وتتصرف بشكل هادئ وسليم. ومن المسائل الثقافية ، التي يجب تربية الفتاة عليها وتزويدها بمعلومات عنها وحثها على كسب المزيد من المهارات بشأنها ، يمكن الإشارة الى قضايا العلم ، وأداب وضوابط العيش ، وفلسفة الحياة ،والإهتمام بالفن والقيم ، وفنون الأدب والشعر و ... تفتح المدارك ووعي الذات تعتبر سن المراهقة سن تفتح المدارك ومعرفة الذات . فنتيجة للتغيرات العضوية والنفسية التي تحصل لدى الفتاة في هذه المرحلة ، فإنها تكتسب نوعا من الوعي الصريح والواضح بذاتها وظروفها ، وهي فرصة طيبة يجب على أولياء الأمور والمربين غستثمارها في تربية الفتاة وزيادة وعيها في هذا المجال . والى جانب ذلك ، فإن هناك مسالة تهذيب النفس وبنائها ، ويجب أن يتم على النحو الذي يجلب لها الوقار والرزانة في سلوكها ، وأن تصرف طاقاتها في المجالات التي تنمي شخصيتها وتعززها . ومن شأن تهذيب النفس والسعي بإتجاهه أن يعصم الفتاة من السقوط في مهاوي الإنحراف والفساد . التأهيل للحياة من المسائل المهمة في تربية الفتيات المراهقات هو العمل على خلق ظروف تتيح لهن ، في ظل الترديب والممارسة ، إمكانية حل قضاياهن بأنفسهن، دنيا الفتيات المراهقات 343 والإستغناء عن مساعدة الوالدين أو متابعتهم لشؤونهن . وعلى ضوء ما يشاهدنه في حياتهن من مسائل ، يجب عليهن التأسي بوالديهن ومعلميهن ثم الدخول في الحياة الإجتماعية بالتدريج . إن على الفتيات ضبط النفس في الظروف الصعبة والتصرف بطريقة صحيحة . وعلى الوالدين ، وخاصة الأمهات ، العمل على تأهيلهن لظروف الحياة شيئا فشيئا ،وتشجيعهن على الممارسات الحياتية بغية كسب الخبرات والتطور التدريجي في هذا المجال . ففي هذه المرحلة تميل الإناث غلى إبراز الشخصية والتدليل على أنهن ناضجات وقادرات على إدارة وإنجاز الأعمال . وفي هذه الحالة ينبغي العمل على تنمية قدراتهن في هذا الإتجاه . وطبيعي إن الإدراك الصحيح للوالدين والمعلمين مؤثر في هذا الصدد . تقبل التربية الإنسان من وجهة النظر الإسلامية كائن قابل للتربية ، وطبيعي ليس بشكل مطلق وإنما وفق شروط ومحددات موضوعية . والفتيات ، رغم ما يتسمن به من تقلبات إنفعالية في هذه السن ، فإنهن مؤهلات من الناحية الفكرية لأن يتفاعلن إيجابيا مع المسائل التربوية الى حدود كبيرة . وبحكم المشاعر العاطفية الرقيقة التي يمتزن بها ، فإنهن أسرع تقبلا للبرامج التربوية قياسا مع الفتيان . دنيا الفتيات المراهقات 344 دنيا الفتيات المراهقات 345 الفصل الخمسون المربية والفتاة والمراهقة مقدمة تدل التجارب على أنه ليس بمستطاع أي كان من الآباء والأمهات أن يدعي بأنه يربي أبناء اصحاء او يسير في تربيته فيما يتصل بالفتيات وفق أسلوب صحيح ومحسوب . إن الأبناء الصحاء والشفاء أنما يخرجون في الغالب من اسر شريفة وواعية . فمثل هذه السر هي التي نوفر ، بإشرافها وتوجيهاتها السديدة ، سبل النمو والرشاد للأبناء . إن أولياء الأمور والمربين الواعين يسعون لمعرفة ما يجيش في دواخل البناء في هذه المرحلة من العمر ، ويجدون في إدراك ما يدور في أعماق أنفسهم . فطيقا لأحد الأمثال «فإن المياه الهادئة إنما تجري في الأعماق».(1) إذاً فإن حصر الإهتمام بظاهر البناء ليس عملا محمودا . يجب إخبار الأعماق والإجابة عن الأسئلة والإستفهامات التي تدور في أعماق أنفسهم. خصائص المربين قد لا يكون بمقدور أي كان أداء واجب التربية بنجاح فيما يتصل بالتعامل مع الجيل المراهق والفتيات منه على وجه خاص . فيجب أن يتمتع اولياء الأمور والمربين بمستويات كافية من الوعي وبخصائص تتيح لهم إمكانية التربية والتوجيه الصحيحين عند التعامل مع أعضاء هذه الفئة. وعند التأمل فيما ينبغي أن يتميز به المتعاملون مع أعضاء هذه الفئة من (1) مثل غربي . دنيا الفتيات المراهقات 346 خصائص ومؤهلات ، نجد أنه يجب أن يتعرفوا على خصائص الإنسان الكامل والمربي الخبير ، الا أن مثل هذا الشيء إن لم يكن مستحيلا فإن من العسير جدا تحققه في عامة الآباء ,الأمهات والمربين . لكنه وبشكل عام يجب على المشتغلين بأمر التربية والتعامل مع الفتيات أن يمتازوا بمجموعة من الخصائص والصفات ومنها الوعي ، وسعة الصدر والتحمل ، والتجربة ، والصدق والعزم ، واللين ، وروح الإستقطاب والإنفتاح ، والجد والإندفاع الذاتي في سبيل حل مشكلات الفتاة وتسديدها وتوجيهها الى الحلول المناسبة ، و ... نوع العلاقة بالفتيات عادة إذا كانت العلاقات بين الاباء والأبناء قوية ، وكان الاباء منفتحين على الأبناء خصوصا في السنوات الأولى للمراهقة ، فإن هؤلاء لا يلجأون الى معارضة الأبوين أو التمرد على أوامرهم وتوجيهاتها بأي حال من الأحوالا . ومن الضروري جداأن تكون الفتاة واثقة بالأم ومطمئنة بأنها تحفظ سرها وتسعى في سبيل صلاحها وسعادتها في كل الأحوال والظروف . الفتاة تتأثر بإيحاءات الأبوين ، وخصوصا الأم ، سواء بالإتجاه الإيجابي أوالسلبي ، وبحسب تعبير أحد العلماء ، فإننا حتى لو قلنا للفتاة إنك ستفتضحين وتفسدين بالنتيجة فقد تصبح كذلك يوما ما . ومن هنا فإنه يجب التفكير دائما بعواقب الأمور عند الحديث والتعامل مع الفتاة. إن من الحكمة أن ينفتح الأبوان والمربون على الفتاة في هذه المرحلة المتأزمة من حياتها وأن يبنوا علاقاتهم بها على اساس من الصداقة والمحبة والإحترام المتبادل . فبإمكان الأولياء من خلال علاقة الود المتبادلة هذه أن يطلعوا على جميع شؤون الفتاة فيوجهونها ويعينونها عل حل مشاكلها . دنيا الفتيات المراهقات 347 واجب الولاية من الضرورة بمكان أن نطلب الى الياء الأمور أن يبقوا قائمين بواجب الولاية على شؤون بناتهم . إنواجب الأبوة أو الأمومة يحتم على أولياء الأمور أن يمارسوا تجاه فتياتهم دور الراعي والحامي الواعي الحذر في كل الظروف والأحوال ، ودور الراشد الى سبيل الخير والصلاح والهداية . فإذا فعلوا ذلك فإنهم يكونون قد أدوا واجب الولاية ، والا فلا ! وفي سبيل أداء هذا الواجب ، فإنه من الضروري أنيبادر الأولياء الى تحذيرهن من المخاطر والأضرار ، وطمأنتهن بأنهم يريدونن بذلك خيرهن وصلاح أحوالهن وسلوكهن ، وينبغي أن تبنى علاقة الأبوين بالفتاة المراهقة ، خصوصا في سنوات ما بعد البلوغ ، على أساس الحب والإحترام الفهم المتبادل ، وذلك من أجل أن يتمكنوا من إيصال آرائهم ووجهات نظرهم وتوجيهاتهم غليه في أجواء هادئة وخالية من التوتر . كما أنه يجب أن تكون عملية التوجيه والإرشاد ب‘سلوب حواري إقناعي رصين ، لأن فرض الرأي عملية غير مجدية ومن شأنه أن يتحول الى حالة قمعية تولد عقدا نفسية غير محمودة العواقب . دور المدرسة للمدرّسة والمعلمة دور غير قليل في توجيه وإرشاد الفتيات المراهقات . فهناك مسائل كثيرة لدى أعضاء هذه الفئة لا يستطيع الوالدين مساعدتهن على فهمها وحلها في معظم الحالات ، أما المدرّسة والمعلمة فإنها تستطيع حلها وإفهامهن بشأنها على أحسن وجه . فمثلا فيما يتصل بالقضايا الجنسية يمنع الخجل أحيانا دون مبادرة الآباء ، وحتى الأمهات ، غلى شرحها بشكل واضح وصريح للفتيات ، في حين بإمكان المعلمة أن تشرحها لهن بسهولة في الفصل أو دنيا الفتيات المراهقات 348 حتى بشكل خاص وعلى إنفراد . إن بإمكان المدرّسة أن تزودهن بخبرات كثيرة عن الحياة وأن تعرض لهن أشياء عملية أهم من الكلام المجرد . فبإستطاعة المعلمة أن تكون هادية وموجهة للفتاة ، وحاثة لها على طاعة الوالدين والإنقياد لتوجيهاتها أو تعظيم شأنهما في عينيها . إحترام الشخصية يجب أن تقوم العلاقة بالفتيات في مرحلة المراهقة ، وخصوصا في سن 14 فصاعدا ، على أساس الود والإحترام المتبادل وتكريم شخصياتهن . ومن مظاهر هذا الود والإنسجام إحترام إستقلالهن وحرياتهن المشروعة في الحياة . إن من شأن التعامل المعقول والمنطقي مع الفتاة من قبل الوالدين والمعلمات ، والقائم على الود والفهم المتبادل ، أن يوثق العلاقة بالبنت ويشعرها بأنها محاطة بالحب والإحترام والإهتمام من قبل الولي أو المعلمة. ومن المظاهر الأخرى لإحترام الفتاة الإستماع الى آرائها والطلب اليها أن تبدي وجهات نظرها في المسائل التي لها القدرة على إبداء الرأي بشأنها ، وكذلك الوفاء بالوعود التي تعطى لها بإعتبار أنها تعتبرها أشياء ناجزة . إن أسلوب الهيمنة والتسلط على المراهقات بالقوة ، دون الأخذ بنظر الإعتبار مبادئ الإحترام والفهم المتبادل ، هو أسلوب غير مجد وهاطئ بالمرة ويتفق علماء النفس والتربية على أن العلاقة بالفتيات يجب أن تبنى على أساس من الوعي والود واللين والتوجيه من خلال ذلك . صعوبة التربية إن الإتيان على ذكر الصعوبة في التعامل مع المراهقات هو من أجل الفات دنيا الفتيات المراهقات 349 نظر أولياء الأمور والمربين الى ضرورة التسلح بالوعي ، والجدية وسعة الصدر ، والمثابرة ، أثناء الإشتغال في نربية أعضاء هذه الفئة ، وبالصل فإن التعامل مع المراهقة ليس بالأمر اليسير . فالذي يعمل مع المراهق ، ينبغي أن يكون خبيرا في مجال التعامل مع اعضاء هذه الفئة وعارفا بمشكلاتها وقادرا على إيجاد حلول مناسبة لها ، ومثرا وليس متأثرا . ونعود ونؤكد مرة أخرى على إن العلاقة بالفتاة يجب أن تكون علاقة ود وإحترام ، لأنها الآن في وضع لم تعد تردعها أساليب الزجر والتهديد ، كما في سنوات الطفولة ، بل على العكس من ذلك فإنها تدفعها الى التمرد والإمعان في المشاكسة. دنيا الفتيات المراهقات 350 دنيا الفتيات المراهقات 351 الباب الرابع عشر دنيا الفتيات المراهقات 352 دنيا الفتيات المراهقات 353 تمهيد من الضروري بذل الإهتمام والعناية بنمو الفتيات ي جوانب عديدة. ولا ننسى إن للشخص في كل مرحلة سنية مجموعة من المشكلات والحاجات لا يمكنه حلها والإستجابة لها بمفرده ولابد له من إستمداد العون والمساعدة عليها من الوالدين والمربين . وسنعرض في هذا الباب أهم القضايا ، التي ينبغي العناية بها في تنشئة ونمو الفتيات ، في هذه المرحلة من العمر ، وفي خمسة فصول . ففي الفصل الأول نتحدث حول العناية بأبدانهن ، ويشمل ذلك صحتهن وسلامتهن ، والإهتمام بغذائهن وبالأمراض والإعتلالات العضوية التي يعانين منها. وفي الفصل الثاني نبحث حول قضية الإهتمام بهن فيما يتصل بجانب الغريزة الجنسية وتزويدهن بالثقافة والمعلومات الضرورية في هذا المجال ، وحثهن على ضبط نوازع الغريزة وتعديلها ، والحذر من الأنحراف . كما ونتناول في الفصل الثالث الإهتمام والعناية بالجانب العاطفي بما فيه تعديل العواطف وتوجيهها وجهة صحيحة ، ومعالجة مسالة الإضطراب والخوف لديهن ، وإشباع حاجتهن للحب والحنان ، وتشجيعهن على حفظ وصيانة أنفسهن . وكذلك نتعرض في الفصل الرابع لمسالة الإهتمام برعاية الجانب الذهني والنفسي لهن ، والسعي في سبيل خلق روح الثقة والإعتماد على الذات في دنيا الفتيات المراهقات 354 أنفسهن ، وتوجيههن الى التصرف الصحيح إزاء الأمراض النفسية ، والعمل على إفهامهن في الحالات التي تحتاج الى العلاج الطبي . وبالتالي فقد خصصنا الفصل الخامس والأخير من هذا الباب للعناية بالجانب السلوكي والأخلاقي للفتيات المراهقات ، فيما هو توجيههن وإرشادهن دينيا وأخلاقيا ، والمساعدة على حل الصعوبات والمشكلات التي يواجهنها ، وتزويدهن بالخبرات في مجال العلاقات الإجتماعية ، والحرية والملبس ، و ... دنيا الفتيات المراهقات 355 الفصل الحادي والخمسون العناية بالجسم مقدمة إن نمو الفتيات شيء يبعث على التفاؤل والسرور لأنهن يكن بذلك قد تجاوزن سن الطفولة سليمات صاحيات ، ولم يعدن يعانين شيئا من مشكلات مرحلة الطفولة . الا إنهن في هذه السن أيضا بحاجة الى رعاية وإعتناء في جوانب مختلفة من حياتهن ، وفي حال إهمالهن فإنهن سيتعرضن لمشكلات من نوع آخر . ومع بدء فعالية الغرائز الجنسية لدى الفتيات يطرء عليهن تغييرات شاملة نفسية وعاطفية ، ويملن الى الرياضة والتنزه ، والثقافة ، والإنخراط في عالم الفن والأدب ، وهي مسائل يفترض بأولياء الأمور أن يتفهمونها ويعطفوا إهتمامهم عليها . وكذلك يجب الإهتمام في هذه المرحلة بثلاثة مسائل وهي : الغذاء المناسب بما يستجيب لمتطلبات هذه السن ، وسلامة الجسن ، وصحة النفس . سلامة وصحة الجسم فمع برز أولى بوادر البلوغ الجنسي لدى الفتيات يجب المبادرة الى توعيتهن بضرورات النظافة والمحافظة على سلامة الجسم . ومن أجل سلامة الجسم ، يجب الإعتناء مثلا ، بإنارة وتهوية الغرفة ، وبنظافة الأظافر ، وغسل الأطراف ، والحركات الرياضية ، وبنظام معين للنوم لا يقل عن ثمان ساعات في اليوم . ومن الضروري لبعضهن من الإستحمام بالماء والصابون يوميا ، تلافيا لحدوث رائحة كريهة في أجسامهن خصوصا تحت الإبط ، مع الإستفادة من دنيا الفتيات المراهقات 356 المواد المزيلة لهذه الرائحة. كما ويجب تغيير الملابس الداخلية في أيام الحيض بمجرد إتساخها ، وتجنب التمارين الرياضية الشديدة كالقفز ، والجري ، والفروسية وقيادة الدراجات الهوائية ، والرقص ، والحفاظ على دفء القدمين ، وتجنب الجلوس في الأماكن الباردة والإمتناع عن الإستحمام في الأنهار أو البحار ، وعدم إجهاد النفس . في التغذية البناء في سني المراهقة بحاجة الى غذاء كاف ، ونوم مناسب ، وبرنامج للصحة ، وبحاجة الى التنزه وممارسة المشي في الهواء الطلق ، والى جليسة ونديمة يبثنها همومهن ويطارحنها مشكلاتهن وبشأن النظام الغذائي يمكن القول إن مقدار غذاء الفتاة في سن 14 ـ 17 عاما يساوي تقريبا سبعة أعشار غذاء الشخص الكبير . وبشكل عام فإن غذاء إمرأة عادية يساوي تقريبا ثمانية أعشار غذاء الرجل . للتغذية الجيدة آثار بالغة الأهمية في نمو وقوة ونشاط الفتيات . فهي تساهم في زيادة طاقاتهن وبالتالي قدرتهن على الحركة والنشاط والفعالية في حياتهن ، وعلى العكس من ذلك ، فإن من شأن سوء التغذية أو قلتها أن يترك آثارا مخربة على صحة وسلامة الفتيات . ومن هنا يجب أن يكون الغذاء كافيا ومشبعا لهن في الوقت ذاته ، خصوصا وإن للشبع أثر مهم جدا في المحافظة على سلامة الجهاز الهضمي . ومن أجل الموازنة في غذائهن ، ينبغي التركيز على الالبان ، والسعي الى الحيلولة دون إفراطهن في تناول اللحوم والبيض . والأكلات الدسنة والحادة كالعسل والقشطة ، والتوابل ، وأي غذاء مهيج . دنيا الفتيات المراهقات 357 في إنعدم الشهية قلنافيما سبق إن الفتيات يتعرضن في هذه المرحلة من النمو لحالة من إنعدام الشهية والإدبار عن الطعام ، ومبعث ذلك يكون تارة طبيعيا (بيولوجيا) وأخرى نفسيا (سيكولوجيا) ، أو بسبب الميل الى الالتزام بنظام الحمية في الأكل مرة ، ونتيجة لحالات لحزن والقلق والإضطراب مرة أخرى. ومبدئيا يجب العمل على الوقاية من تعرض الفتيات لمثل هذه الحالة ومكافحتها في حال حصولها وعدم السماح لها لأن تتحول الى حالة مستديمة. فإذا أصبن بإنعدام الشهية ، خصوصا إذا كانت البواعث نفسية ، فإنه ليس من السهولة إرجاعهن الى حالتهن الطبيعية ، وقد تتطلب الحالة ، في بعض الموارد إستشارة الطبيب النفساني . بالأصل ينبغي العمل على خلق أجواء وظروف تساعد على فتح شهية الفتاة وترغيبها بتناول الطعام ، ويمكن تحقيق هذا الهدف عن طريق الحوار الإقناعي حينا ، وبواسطة العلاج النفسي في أحايين أخرى أو عن طريق إشغال الفتاة بالالعاب و ... الخ . فمثلا يمكن الهاؤها بالمشي وبتبادل أطراف الحديث معها حول مختلف الشؤون والقامها أثناء ذلك شيئا من الأكل أو حبة من الزبيب أو الفستق وتكرار هذه الجولة عدة مرات الى أن تزول منها هذه الحالة وتعود الى حالتها الطبيعية . وطبيعي إن الحد من حالات الخوف والإضطراب شيء مهم جدا في هذا المجال . وفي حال عدم زوال هذه الحالة ، لابد من الرجوع الى الطبيب وأخذ العلاج الذي يسرع الإمتصاص الغذائي في الجسم . في البدانة والنحافة في بعض الحالات يزداد وزن الفتاة في مرحلة المراهقة والبلوغ زيادة غير دنيا الفتيات المراهقات 358 طبيعية ، وما لم يتم الحؤول دونه ، فإن من الممكن أن يؤدي الى بدانة ثابتة لديها . إذا فمن الأفضل مراجعة الطبيب بشأنه ، والى جانب الأدوية والعقاقير التي يصفها الأطباء في مثل هذه الحالة ، فإنهم يشيرون أيضا ، في حالات معينة ، على المرض بالراحة والالتزام بنظام غذائي خاص ، ويسعون من خلال العلاج الشفهي النفسي في سبيل تخفيف الضغوط والإضطرابات التي يعاني منها . وطبيعي إن لإهتمام الوالدين بتهئة الأكلات التي تحتوي على كميات قليلة من الدسومة ، وتركيزها على الالبان والخضار في غذاء الفتاة دور جد مهم في الحد من البدانة ، كما ويجب الحؤول دون الإفراط في تناول الطعام ، لأن البداة تعود في أسبابها الى حدود كبيرة لهذه المسالة . وبشأن النحافة ، إذا لم تكن حالة طبيعية في الفتاة ، يوصى بممارسة أنواع من الرياضة الخفيفة ، والغذاء الجيد ، والحركة والنشاط ، والأهم من ذلك ، العمل على إدخال الفرح والسرور على قلب الفتاة وتشجيعها على النشاط والحركة ، بإعتبار إن عوامل الحزن والإكتئاب تساهم ، في بعض الحالات ، في خمول وذبول الفتاة. ومن المسائل المفيدة في علاج هذه الحالة ، السياحة ، والتجول في المناطق ذات الطبيعة الجميلة ، وممارسة تسلق الجبال ، والتنزه عند ضفاف الأنهار والبحيرات و ... في الحركة والنشاط يجب إعطاء التاة فرصة الحركةوالنشاط البدني لكي تنمو ويكتمل نضجها من الناحية الجسمية . ويوصون في هذا المجال بتمارين رياضية عديدة كالبروك والصاق الركبتين بالصدر ، والسير على أربع (سير القطة) ... وهذه التمارين تساعد على تقوية العضلات التي تحفظ الأعضاء الداخلية للحوض . دنيا الفتيات المراهقات 359 لا تتوقف فائدة الرياضة على جانب التسلية وحسب ، بل أنها تعد عاملا مؤثرا في سلامة الجسم وسلامة المجتمع . ومن هنا يعد توفير الإمكانيات الكافية لممارسة النشاطات الرياضية من الضرورات الهامة في المجتمع . ومن المناسب للفتيات ممارسة العاب رياضية خفيفة ، قبيل كرة المنضدة ، وكرة السلة اللتين تعدان لعبتين ظريفتين وغير عنيفتين . وبشكل عام فإن للرياضة والتمارين البدنية فوائد هامة فيهذه المرحلة ، وخصوصا إذا جرت في الهواء الطلق . في حب الشباب الفتيات في هذه السن ينزعجن من حب الشباب الذي يطلع في وجوههن ، فيضغطن عليه بأصابعهن من أجل إخراج المواد السائلة تحته ، وهذه العملية تتسبب في إنتشار الميكروبات ، وتؤدي الى إتساع البقع وتعمقها وقد يبقى أثره على الجه بشكل دائم . إن حب الشباب عبارة عن غدد دهنية صغيرة في الوجه ، وفي حال إفرازها لمواد دهنية كثيرة فإنها تسد مسامات الجلد فتتراكم فوق المسامات ذرات صغيرة من الغبار والتراب ، وبالتالي تطلع في الوجه حبيبات سوداء ، ويترك العبث بها آثار جروح في الوجه. ولا يستبعد أن يكون لحالة الإفراط في تناول الحلويات وسائر الأكلات الدسمة والحلوة والحادة دور في طلوع حب الشباب في الوجه . وفي مثل هذه الحالة ، يجب غسل الوجه بالصابون والماء الدافئ مرة لكي ينظف ، ومن ثم غسله ثانية وثالثة بالماء البارد والحار على التوالي . في النوم والراحة من المسائل الأخرى التي يجب أخذها بنظر الإعتبار في هذه المرحلة من دنيا الفتيات المراهقات 360 العمر ، هو النوم والراحة . فالفتيات بحاجة الى النوم والراحة بمعدل 8 ـ 9 ساعات في اليوم الواحد ، خصوصا النوم المقترن بالأمن والهدوء ، ولا يمكن الإستغناء عن النوم حتى في أيام الإمتحانات والظروف الإستثنائية. النوم عامل للهدوء والسكينة ، ويساهم في تراخي الأعصاب ونسيان الهموم والأحزانوالإضطرابات . إن فتياتنا يشعرن ، وبعد أخذ قسطا من النوم ، بأنهن قد تخلصن من الأحزان والهموم ، وبإمكانهن مواصلة حياتهن بمعنويات جديدة . كما ويلعب النوم دور الدواء والعلاج في حياة الفتيات ، ويترك آثارا مفيدة جدا على أوضاعهن ، خصوصا نوم ما بعد الظهيرة . ففي الحالات التي لا ينمن فيها بسبب الإجهاد والقلق والإضطراب ، يجب توجيههن الى ضرورة أخذ قسط كاف من النوم ، وإضافة مقدار من الالبان الى طعامهن ، وتجنيبهن تناول المشروبات المهيجة كالشاي قبل الذهاب الى النوم . مسائل أخرى قلنا فيما مر من البحث إن الفتيات في سني المراهقة بيتعرضن لإعتلالات وأمراض كثيرة بحاجة الى عناية وإهتمام ، ومنها الإصابة بالغدة الدرقية التي تزول بالتدريج في حال كونها خفيفة ، وفي الحالات المتفاقمة يوصي الأطباء بإخضاع المريض للعلاج لمة عامين ، ويحصل لديهن بعض الإختلالات في المعامل الهرمونية تزول بمرور الزمن ، ويعانين بعض الالام أثناء الطمث تزول عادة بعد فترة من الوقت ، وبخلاف ذلك يجب إستشارة الطبيب بشأنها ، وبشكل عام يوصي الأطباء ، من أجل القضاء على الام الحيض بالراحة والنوم الكافيين ، وبالالتزام بالنظافة ، وعلاج فقر الدم وإفراغ المعدة ، وإستخدام كيس من الماء الدافئ ، ومختلف العقاقير والأقراص المسكنة كالأسبرين و ... الخ . السابق الفهرس التالي